ホームワークアウト:パメラ・レイフ、腹筋レッグスポ、ズンバなど

ホームトレーニング – 引き締まった健康的な体型を実現・維持するために、ジムに通ったり、高価な器具を購入する必要はありません。インターネットで購入した様々な機器で埋め尽くされた自分のジムは必要ありません。自宅でできる効果的なトレーニングを知り、それを正しく行うことができれば、ちょっとしたスペースと1日30分弱の時間があれば、成功する体型になることができます。体力を維持したい、健康的なスタミナをつけたいという方にお勧めです。パメラ・リーフによるさまざまなワークアウトだけでなく、クールなダンスワークアウトやズンバなど、自宅で体を鍛える方法を紹介します。最後に、忘れてはならないのがストレッチです。

パメラ・レイフ:カーディオ、ベリー&フルボディ

最も有名なフィットネス・インフルエンサーの一人であり、Youtuberでもあります。フィットネスに関して言えば、パメラは最高です。パメラ・リーフのワークアウトで持久力を鍛え、健康を維持しましょう。特にモデルとしては、体を鍛えることが重要ですが、健康的な食事もバランスのとれたワークアウトの一部です。ビギナーでもプロでも、パメラ・リーフのワークアウトでは誰もが汗をかくことでしょう。今回は3つの動画をご紹介します。まずはウォーミングアップに適したカーディオ・ワークアウト、次に腹部のワークアウト、最後に全身のワークアウトです。ビギナーでもプロでも、パメラ・リーフのワークアウトで汗をかきましょう~。

 

お腹・脚・お尻:自宅でできる器具を使わないワークアウト

足を細くしたい、お腹を引き締めたいと思っても、ジムが遠かったり、営業時間が不便だったりして、なかなか実行できないのではないでしょうか?それなら、エクササイズを家に持ち帰るしかないでしょう!?お腹、足、お尻、どれにしても、自宅でできるエクササイズで、体を最高の状態にしましょう。今回は、自宅でできる腹筋、脚、お尻のエクササイズをご紹介します。

ダンスワークアウト:グッドムード、パーティー&R&Bワークアウト

最大限の楽しさで最大限のフィットネスを。音楽で鍛える方がずっと楽です。だったら、踊りながら全部の運動をしてしまえばいいのでは?さまざまな曲とさわやかなダンスワークアウトで、あっという間に有酸素運動ができるようになります。ワークアウトの魅力は、ジムウェア以外に道具が必要ないことです。しかも、すべてのセッションは10分か15分で終わります。そのため、合間にちょっとしたダンスをしたり、気分を盛り上げたりするのに最適です。Dance yourself fit!

ズンバ:ワークアウト、ズンバクラス&ダンス

ズンバダンスや、ワークアウトとしてのズンバはとてもトレンディです。ズンバは、ダンスとトレーニングを組み合わせた、生きている喜びを感じられるスポーティなトレーニングなので、ちょっと変わったワークアウトです。コロンビアのフィットネストレーナー、アルベルト・ペレスが1990年代に開発したトレーニングです。リズミカルなダンスと汗をかくインターバルトレーニングの組み合わせは、楽しいだけでなく、真のカロリーキラーでもあるのです。また、サルサ、サンバ、レゲトンの要素を取り入れたダンスワークアウトは、持久力、協調性、様々な筋肉を鍛えることができ、ダンスをしながらフィットネスを向上させたい方に最適です。この記事では、ズンバ・ワークアウトのための3つのクールなビデオを紹介します。- ダンスの時間です!

ストレッチです。ストレッチの習慣、毎日のストレッチ&ヨガ

ストレッチは、筋肉や腱、靭帯を伸ばし、よりしなやかにすることで、効率を上げることを目的としています。言い換えれば、ストレッチ体操は、スポーツを楽しむために必要な、協調性のあるしなやかな体を作るために役立つはずです。この記事では、ストレッチに関する3つの動画を紹介しています。まず、日常生活に取り入れられるストレッチ方法を5分間の動画で紹介。次に、ヨガにヒントを得たストレッチを行い、最後に日常生活での姿勢を良くするためのエクササイズを紹介します。背筋を伸ばして立つと、背が高く、健康的で自信に満ちた印象を与えます。

その他のビューティアドバイスCMビューティーガイド

スポーツと同じように、体の隅々まで気を配ってケアをすることが大切です。スキンケア、フェイシャルケアネイルケアハンドケア、フットケア、腹部のケアレッグケアのように。美しさの完成には、たくさんのケアが必要です。私たちは、ケアガイドで簡単に、美容に関する重要な情報をまとめています。

栄養:美肌、ダイエット、リンゴ酢など

モデルになりたいけど、栄養についてはまだ考えていない?意識的な食事は、や体に良いだけでなく、健康にも良いのです。シミができやすい肌であれば、予防することができます。その方法をご紹介します。また、さまざまなダイエット方法を紹介し、健康的に体重を維持する方法を紹介します。また、体に1~2オンスのものがない方がいいという方には、自然にそれを実現するための食品もご紹介します。レシピ、ドリンク、おいしいもの、ここにあります。

XXLビューティーガイド:スキンケア製品トム・フォード、グッチ、ディオール

頭の先から足の先まで、お手入れのコツやポイントをご紹介しますXXLのケアガイドはこちら。