パメラ・レイフ：カーディオ、ベリー＆フルボディ

パメラ・リーフ：最も有名なフィットネス・インフルエンサー、Youtuberの一人です。フィットネスに関して言えば、パメラは最高です。パメラ・リーフさんと一緒に持久力を鍛えて、健康を維持しましょう。特にモデルとしては、体を鍛えることが重要ですが、健康的な栄養もバランスのとれたワークアウトの一部です。初心者でもプロのアスリートでも、パメラ・リーフのワークアウトでは誰もが汗をかきます。この記事では、あなたとあなたのホームワークアウトのための3つのビデオをまとめました。最初にウォーミングアップに適したカーディオ・ワークアウト、次に腹部を鍛えるワークアウト、最後に全身を鍛えるワークアウト。メイクアップや食生活だけでなく、より健康的なライフスタイルを実践したい。そして、いよいよワークアウトの時間です。ホームトレーニングに戻り、ビューティーガイドに戻る。

2分間のカーディオ – ワークアウト

エネルギッシュで楽しく、短くて甘い。ここでは、Timmy Trumpetの「Cardio」という曲に合わせて、2分間のカーディオ・ワークアウトを行います。この曲のワークアウトは最適です。

• ウォームアップ
• 倦怠感の解消
• トレーニングの雰囲気作り
• 心拍数の増加
• セッションの終了（余分なカロリーを消費するために

お腹のためのワークアウト

誰もがどこかでスタートし、他の多くのトレーニングは超強力なコアの筋肉を必要とします。そこで今回は、初心者でも安心してできる、しかも効果抜群の腹筋運動をご紹介します。特にお腹の調子を整えるには、自宅での10分ワークアウトが効果的です。

全身を使ったワークアウト

全身の健康を維持したいという方には、パメラ・リーフの「フルボディ・ワークアウト」がちょうどいいでしょう。わずか10分で、たくさんの力を蓄え、筋肉を強化するエクササイズを行います。また、持久力や生活態度も鍛えられます。では、早速始めてみましょう

美容のヒントお腹、足、お尻、その他

健康的なライフスタイルが大好きです。ここでは、自宅でのトレーニング、ワークアウト、自宅で器具を使わないこと、栄養のヒントなどについて紹介しています。さらに、あなたのためのビューティアドバイスも。ジバンシーはスキンケア製品も販売していることをご存知ですか？

ジバンシィ・ビューティ：自分に合ったメイクアップ

有名なビューティーブランドは、女性や男性が求めるケア製品などをすべて提供しています。フェイシャルケア製品、香水、メイクアップなど、ジバンシィにはあなたの美意識が求めるものがすべて揃っています。最も人気があり、最も多く販売されている商品は、ジバンシーのフレグランスです。しかし、ジバンシィが販売するのはクラシックだけではありません。また、「ルースパウダーブラッシュ」のような画期的な新製品も生み出しているラグジュアリーブランドです。あなたの肌タイプに最も合うジバンシー製品は？今すぐ確認してください。

• Givenchy Beauty

腹レポ：自宅でできるワークアウト

足を細くしたい、お腹を引き締めたいと思っても、ジムが遠かったり、営業時間が不便だったりして、なかなか実行できないのではないでしょうか？それなら、エクササイズを家に持ち帰るしかないでしょう！？お腹、足、お尻、どれにしても、自宅でできるエクササイズで、体を最高の状態にしましょう。今回は、自宅でできる腹筋、脚、お尻のエクササイズをご紹介します。

• ベリー・レッグ・ポ

栄養：美肌、ダイエットなど

モデルになりたいけど、栄養についてはまだ考えていない？意識的な食事は、肌や体に良いだけでなく、健康にも良いのです。シミができやすい肌であれば、予防することができます。その方法をご紹介します。また、さまざまなダイエット方法を紹介し、健康的に体重を維持する方法を紹介します。また、体に1～2オンスのものがない方がいいという方には、自然にそれを実現するための食品もご紹介します。レシピ、ドリンク、おいしいもの、ここにあります。

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ホームトレーニング：パメラ・レイフ、ズンバなど

ここでは、「ホーム・トレーニング」の概要に戻ることができます。

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