ダンスワークアウト：グッドムード、パーティー＆R&Bワークアウト

ダンスワークアウト – 最大限のフィットネスを最大限の楽しさで。音楽で鍛える方がずっと楽です。だからこそ、ダンスをしながら全体のワークアウトをしてみてはいかがでしょうか。さまざまな曲とメリハリのあるダンスワークアウトで、あっという間に有酸素運動ができるようになります。ワークアウトの魅力は、ジムウェア以外に道具が必要ないことです。しかも、所要時間は10～15分程度。そのため、合間にちょっとしたダンスをしたり、気分を盛り上げたりするのに最適です。Dance yourself fit!ホームトレーニングに戻り、ビューティーガイドに戻る。

15分 ハッピーダンスワークアウト

踊って汗をかく準備はできていますか？このハッピー・ダンス・ワークアウトは、まさにカロリー・キラーです。

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• カロリー消費
• 体調管理
• いい気分

2000’s Party Dance Workout

日々のストレスに疲れ、また運動する時間がないと悩んでいましたか？たった15分で気分を高め、健康的な生活態度を取り戻すための方法をご紹介します。どうやって？2000年代の音楽に合わせて、全身を使ったダンスカーディオプログラムです汗をかいて、思い出に浸って、笑顔になれる最高の方法です。

自宅でできるR&Bダンスワークアウト

R&B音楽に合わせたクールなダンスワークアウト。カロリーを落として楽しみましょう。パメラ・リーフは、たった10分で自宅で簡単に全身の健康を維持できる方法を紹介しています。痩せたい、健康的な生活を送りたい、体の調子を整えたい、でもイライラするのではなく、楽しさや喜びを感じたい？ビデオを見ながらスタートしましょう音楽に合わせて踊っているうちに、汗をかいていることに気づかなくなります。

美容のヒントズンバなど

その他の美容情報はこちら栄養とホームワークアウトについてはこちらをご覧ください。体を鍛えるための腹脚尻のワークアウトや、クールなズンバのワークアウトはこちらで紹介しています。

腹レポ：自宅でできるワークアウト

足を細くしたい、お腹を引き締めたいと思っても、ジムは遠くて行けない、営業時間が合わないなどの理由で行けないことがあります。日々の生活がストレスフルで、家には限られたスペースしかないという方も多いのではないでしょうか？まだまだ体を鍛えることができます。お腹、足、お尻、どれにしても、自宅でできるエクササイズで、体を最高の状態にしましょう。今回は、自宅でできる腹筋運動をご紹介します。

• ベリー・レッグ・ポ

ズンバ：ワークアウト、ズンバクラス＆ダンス

ズンバ・ダンスやスポーツ・ワークアウトとしてのズンバは常に流行しています。ズンバは、ダンスとトレーニングを組み合わせた、生きている喜びを感じるスポーツのような熱狂的なワークアウトなので、少し違います。コロンビアのフィットネストレーナー、アルベルト・ペレスが1990年代に開発したトレーニングです。リズミカルなダンスと汗をかくインターバルトレーニングの組み合わせは、楽しいだけでなく、真のカロリーキラーでもあるのです。また、サルサ、サンバ、レゲトンの要素を取り入れたダンスワークアウトは、持久力、協調性、様々な筋肉を鍛えることができ、ダンスをしながらフィットネスを向上させたい方に最適です。この記事では、ズンバ・ワークアウトのための3つのクールなビデオを紹介します。- ダンスの時間です!

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栄養：美肌、ダイエットなど

モデルになりたいけど、栄養についてはまだ考えていない？意識的な食事は、肌や体に良いだけでなく、健康にも良いのです。シミができやすい肌であれば、予防することができます。その方法をご紹介します。また、さまざまなダイエット方法を紹介し、健康的に体重を維持する方法を紹介します。また、体に1～2オンスのものがない方がいいという方には、自然にそれを実現するための食品もご紹介します。レシピ、ドリンク、おいしいもの、ここにあります。

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ホームトレーニング：パメラ・レイフ、ズンバなど

ここでは、「ホーム・トレーニング」の概要に戻ることができます。

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