ズンバ:ワークアウト、ズンバクラス&ダンス

Zumba – ZumbaダンスとワークアウトとしてのZumbaは完全にトレンディです。ズンバは、ダンスとトレーニングを組み合わせた、生きている喜びを感じるスポーティな熱狂の中で行われるため、多少異なるワークアウトです。コロンビアのフィットネストレーナー、アルベルト・ペレスが1990年代に開発したトレーニングです。リズミカルなダンスと汗をかくインターバルトレーニングの組み合わせは、楽しいだけでなく、真のカロリーキラーでもあります。また、サルサ、サンバ、レゲトンの要素を取り入れたダンスワークアウトは、持久力、協調性、様々な筋肉を鍛えることができ、ダンスをしながらフィットネスを向上させたい方に最適です。この記事では、ズンバ・ワークアウトのための3つのクールなビデオを紹介します。- ダンスの時間です!ホームトレーニングに戻り、ビューティーガイドに戻る。

ズンバ:ダンス・ワークアウト

ズンバのダンスがなぜこんなにも汗をかき、厳しいものなのかを理解するには、自分でやってみるのが一番です。さあ、今すぐズンバ・ワークアウトを始めましょう。パーティーやディスコ、あるいは自宅でお気に入りの音楽に合わせて踊ったことのある方ならご存知でしょう。ダンスは本当に汗をかきますよね。音楽に合わせてリズミカルに動くことで筋肉がほぐれ、バランスや協調性、そして心肺機能が鍛えられるのですから。

ホーム用ズンバクラス

ズンバでは、踊りながら痩せることができますし、何と言ってもズンバではやる気が自然に出てきます。世界で最も人気のある家庭用ズンバ・ワークアウトの一つです。たった20分で、健康で幸せな体の感覚に。ズンバで1日をスタートし、体中に充満するやる気の高まりを体験してください。また、仕事の後にズンバで新しい夜の習慣を始めれば、体を鍛えながら毎日を楽しく過ごせます。

ズンバによるカーディオ・ワークアウト

ズンバはフィーリングです。一人で踊るもよし、友達や子供、恋人と一緒に踊るもよし、ちょっとしたダンスパーティーを楽しみましょう。ズンバは有酸素運動ですが、何よりも楽しいですよね。

美容のヒントダンスワークアウトなど

ホームトレーニングのコツをもっと知ろうこちらもお勧めです。また、健康的で意識的な栄養については、こちらの記事をご覧ください。クールな音楽に合わせたダンス・ワークアウトと、新しいストレッチ・ルーティン、ここにあります。

ダンス・ワークアウト:グッド・ムード、パーティー&R&B

ダンスワークアウト – 最大限のフィットネスを最大限の楽しさで。音楽で鍛える方がずっと楽です。だからこそ、ダンスをしながら全体のワークアウトをしてみてはいかがでしょうか。さまざまな曲とメリハリのあるダンスワークアウトで、あっという間に有酸素運動ができるようになります。ワークアウトの魅力は、スポーツウェア以外に何の道具も必要としないことです。しかも、1回のセッションは10分から15分程度。そのため、合間にちょっとしたダンスをしたり、気分を盛り上げたりするのに最適です。Dance yourself fit!

ストレッチです。毎日のストレッチ&ヨガ

ストレッチエクササイズは、スポーツを楽しむために必要な、協調性のある体のしなやかさを与えることが大切です。この記事では、ストレッチに関する3つの動画を紹介しています。まず、日常生活に取り入れられるストレッチ方法を5分間の動画で紹介。次に、ヨガにヒントを得たストレッチを行い、最後に日常生活での姿勢を良くするためのエクササイズを紹介します。背筋を伸ばして立つと、背が高く、健康的で自信に満ちた印象を与えます。

栄養:美肌、ダイエットなど

モデルになりたいけど、栄養についてはまだ考えていない?意識的な食事は、や体に良いだけでなく、健康にも良いのです。シミができやすい肌であれば、予防することができます。その方法をご紹介します。また、さまざまなダイエット方法を紹介し、健康的に体重を維持する方法を紹介します。また、体に1~2オンスのものがない方がいいという方には、自然にそれを実現するための食品もご紹介します。レシピ、ドリンク、おいしいもの、ここにあります。

ホームトレーニング:パメラ・レイフ、ズンバなど

ここでは、「ホーム・トレーニング」の概要に戻ることができます。