ストレッチです。ストレッチの習慣、毎日のストレッチ&ヨガ

ストレッチ – ストレッチは、筋肉、腱、靭帯を伸ばし、よりしなやかにし、その結果、より効率的になるとされています。つまり、ストレッチをすることで、スポーツを楽しむために必要なしなやかな身体を作ることができるのです。この記事では、ストレッチに関する3つの動画を紹介しています。まず、日常生活に取り入れられるストレッチ方法を5分間の動画で紹介。そして、ヨガにヒントを得たストレッチ、最後に日常生活での姿勢を良くするためのエクササイズをご紹介します。背筋を伸ばして立つと、背が高く、健康的で自信に満ちた印象を与えます。ホームトレーニングに戻り、ビューティーガイドに戻る。

5分 デイリーストレッチ

体が硬く、緊張していませんか?あるいは、運動して筋肉痛になっていませんか?このビデオは、あらゆる種類のワークアウトの後、寝る前や起きた後に降りてくるのに最適ですストレッチは十分ですか?ここでは、毎日の生活の中で簡単に取り入れることができるストレッチ体操を紹介した短いビデオをご紹介します。このワークアウトは、柔軟性が高くなくてもできるので、ぜひ試してみてください。

自宅でできるヨガ・ストレッチ・エクササイズ

首、肩、背中の上部の痛みを和らげる、ヨガにヒントを得たエクササイズ。これらのストレッチは、緊張をほぐし、よりリラックスして身体を意識することができます。ストレッチは、アスリートからデスクジョッキーまで、万能の武器と言われています。ストレッチをしないと、どんなワークアウトも不完全燃焼になってしまいます。自分のため、自分の体のため、自分の魂のために、10分間の時間を確保しましょう。

たった8分で正しい姿勢に

背中は丸いですか?カメのように頭が前に出ている?お母さんに「もっと背筋を伸ばしなさい」と言われますか?これは、座りすぎが原因かもしれません。典型的な「デスクワークの姿勢」は、首、背中、肩、腰、お尻の緊張や痛みにつながります。このエクササイズは、座っている位置を修正し、基本的には体を反対方向に曲げることです。これにより、胸を開き、背骨を動かし、肩や背中を伸ばすことができます。姿勢を良くするために直立することで、背が高くなり、健康的で自信に満ちた印象を与えることができます。

美容のヒントズンバなど

その他の美容情報はこちらホームワークアウトについてはこちらをご覧ください。自宅でできるクールなズンバ・ワークアウト・ビデオなど、こちらをご覧ください。しかし、ワークアウトをしなくても、食生活だけで、体を健康に保ち、バランスのとれた体重を維持することができます。平らなお腹を手に入れる、または維持するためのおいしいレシピ、食事や栄養のヒント、さらにあなたのための情報を提供します。

ズンバ:ワークアウト、ズンバクラス&ダンス

ズンバダンスや、ワークアウトとしてのズンバはとてもトレンディです。ズンバは、ダンスとトレーニングを組み合わせた、生きている喜びを感じられるスポーティなトレーニングなので、ちょっと変わったワークアウトです。コロンビアのフィットネストレーナー、アルベルト・ペレスが1990年代に開発したトレーニングです。リズミカルなダンスと汗をかくインターバルトレーニングの組み合わせは、楽しいだけでなく、真のカロリーキラーでもあります。また、サルサ、サンバ、レゲトンの要素を取り入れたダンスワークアウトは、持久力、協調性、様々な筋肉を鍛えることができ、ダンスをしながらフィットネスを向上させたい方に最適です。この記事では、ズンバ・ワークアウトのための3つのクールなビデオを紹介します。- ダンスの時間です!

栄養:フラットベリー&アボカド

健康的な食事は、私たちの健康と幸福のための重要な構成要素です。ほとんどの場合、私たちは体が必要としているものではなく、体が感じているものを食べています。私たちがなぜ食べるのか、何を、いつ、どれだけ食べるのかは、「知覚」と「感情」という2つの要素によって決まります。しかし、多くの心理的・社会的側面も重要な役割を果たしています。ここでは、バランスのとれた健康的な食事をして、その気になれば1~2グラムの体脂肪を落とせる方法を学ぶことができます。

栄養:美肌、ダイエットなど

モデルになりたいけど、栄養についてはまだ考えていない?意識的な食事は、や体に良いだけでなく、健康にも良いのです。シミができやすい肌であれば、予防することができます。その方法をご紹介します。また、さまざまなダイエット方法を紹介し、健康的に体重を維持する方法を紹介します。また、体に1~2オンスのものがない方がいいという方には、自然にそれを実現するための食品もご紹介します。レシピ、ドリンク、おいしいもの、ここにあります。

ホームトレーニング:パメラ・レイフ、ズンバなど

ここでは、「ホーム・トレーニング」の概要に戻ることができます。