アブ・ワークアウト:シックス・パック、パメラ・リーフ&7分

腹筋運動-最終的に引き締まった腹筋を手に入れたい、あるいは腹筋をさらに強化したいとお考えですか?そして、あなたは正しい場所に来たのです。腹部の筋肉をつけるためのすべてを学ぶことができます。トレーニング期間や栄養、最適な腹筋運動まで、あなたにぴったりのワークアウトをご紹介します。さっそく、夢のボディを手に入れましょう一度のトレーニングで、腹部、脚部、臀部の3つの部位をカバーしたいですか?そして、ここで詳細を確認してください。ハンドケアについてはこちらをご覧ください。ネイルケアに戻り、ビューティーガイドに戻る。

パメラ・レイフ – ベリーワークアウト

No more excuse!このワークアウトは、家でも、ホテルの部屋でも、撮影の直前でも、合間の時間に最適です。必要なのは、ちょっとしたスペースとあなただけです。このワークアウトでは汗をかくことが保証されています。

  • クランチ・エクササイズ
  • Reach Out – Tuck In
  • ロールイン
  • ジャックナイフ
  • ホールド
  • プランク

11ラインの腹筋ワークアウト

多くの女性は、はっきりとしたお腹を望んでいますが、多すぎても少なすぎてもいけません。11とも呼ばれるこの2つのラインは、女性らしい魅力的なお腹の黄金比を形成しています。このラインを手に入れるためには、ハードなトレーニングと健康的な食事が必要なのです

  • 腹筋の上部と下部を含む体幹全体を集中的に鍛えます。
  • 週に2~3回繰り返す
  • 体脂肪を落とすための健康的な食事

たった2週間で腹筋ができる

誰もが腹筋を早く手に入れたいと思っています。この2週間のプログラムで、フラットで引き締まったお腹を手に入れるという夢を叶えることができます。始めよう

美容のヒントスリムなウエストなど

私たちのワークアウトで健康を維持しましょう。最適なエクササイズで正しい腹筋を目指す方法をご紹介します。ウエストが細くなるワークアウトさらに、ワークアウト後のフットケアについてもご紹介します。

スリムなウエスト:パメラ・レイフ&フラットなお腹

私たちは、シェイプウェアやウエストシェイパーにはノーと言います。完璧なワークアウトで、スリムなウエストを手に入れましょう。私たちのフィットネスエクササイズは、小さなウエストに最適なだけでなく、お腹も同時に鍛えることができます。一貫性のある定期的なトレーニングが、目に見える成功の鍵となります

フットケアのコツ。かかとのひび割れ&お役立ち情報

足を正しく扱うには?私たちの足は、現代生活の喧騒、長蛇の列、不快感の原因となる履き心地の悪い靴など、毎日大変な思いをしています。足と足の爪を美しく保つために役立つフットケアの方法をご紹介します。

フットケア:クリーム、ペディキュア、ヒント

フットケアのコツ – 正しい足の扱い方とは?私たちの足は、現代生活の喧騒、長蛇の列、不快感の原因となる履き心地の悪い靴など、毎日大変な思いをしています。足と足の爪を美しく保つために役立つフットケアの方法をご紹介します。

お腹のケア:ウエストのスリム化とワークアウト

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